問題解決の手法を取り入れたダイエットの実践

決算分析に強い　大阪　税理士法人　小笠原事務所　伊東です。

社会人になって4月で1年が経ちました。

とにかく自分自身の成長を常に意識しながら日々を過ごしてきたのですが、

気がつけば体ばかりが成長してしまい、
入社当初から体重が７キロほど増えていました

そこで何が原因であったか振り返ってみると、
・ 夜10～11時に、夕食を食べる
・ 毎日お菓子を食べる
・ 毎食、満腹になるまで食べる

など色々と出てきたのですが、

一番の原因は
体重を定期的にはかっていなかった

ことだと深く反省しました

毎月の月次決算では、
自分の頭の中で考えている数値や、目標の数値と
現実の数値とのギャップを早期に把握することが
何よりも大事ですが、

自分自身の健康管理も
この考えに沿って実行していかなければならないと思い、
現在の食生活を改善し、ﾀﾞｲｴｯﾄすることを決意しました

まずは目標設定から

「友人の結婚式のある４ヶ月後までに４キロ痩せる」
に決定

次に目標達成のためのｽｹｼﾞｭｰﾙ化

１ヶ月で１キロ減を設定

達成のための行動目標として

・ 体重計の購入、週末の体重チェック
・ 午後７時以降は炭水化物を摂取しない
・ フットサルなど運動を毎週一回する
・ お菓子は一日３個までにする

行動目標のコミュニケーションを通じた管理は
ひとりで行っているため、なかなか難しいと思い
ﾀﾞｲｴｯﾄをしていることを、職場の人や家族・友人に言葉にすることにしました

目標設定をしてから1ヶ月・・・
現在の段階で２キロ減に成功しています

セミナー参加などを通じて学んだ
問題解決の手法を参考に簡単に計画を立てたのですが、
自分自身で実践の効果を感じることが出来ています。

残りの３ヶ月も目標達成に向け行動・実践していきたいです

決算分析に強い　大阪　税理士法人　小笠原事務所　伊東でした。